Коротко

Можно ли делать массаж — да, но не всегда и не всем. Массаж полезен при усталости, мышечном напряжении, стрессе и плохой осанке. Нельзя — при температуре, острых воспалениях, травмах, обострении хронических заболеваний и в первом триместре беременности. Разбираем по зонам: можно ли делать массаж спины, шеи, ног и можно ли в СПА при разных состояниях.

Вопрос «можно ли делать массаж» возникает почти у каждого, кто планирует сеанс, но не уверен в своём состоянии. И это правильный вопрос: массаж — это физиотерапевтическое воздействие, у него есть чёткие показания и не менее чёткие противопоказания. В этой статье собраны общие правила — когда массаж можно и полезен, а когда от него лучше отказаться. Это не заменяет консультацию врача, но помогает сориентироваться.

Когда массаж можно и нужно делать: показания

Массаж показан в большинстве «мирных» ситуаций, когда организм перегружен, но здоров. Вот основные показания:

  • мышечное напряжение и усталость — от сидячей работы, спорта, физического труда;
  • хронические зажимы в спине, шее, плечах;
  • головные боли напряжения (часто от шеи);
  • стресс, тревожность, бессонница — массаж расслабляет нервную систему;
  • плохая осанка, сутулость;
  • скованность по утрам, тяжесть в теле;
  • лёгкие отёки ног от усталости (не при варикозе!);
  • восстановление после спортивных нагрузок (вне острой травмы).

В этих случаях массаж не просто можно — его нужно делать регулярно. Профилактический курс 1–2 раза в неделю поддерживает тело в рабочем состоянии и не доводит до боли.

Общие противопоказания: когда нельзя делать массаж

Теперь о главном. Массаж нельзя делать, если у вас:

  • повышенная температура, острая инфекция, простуда — массаж разгоняет кровь и разносит инфекцию по организму, усиливает воспаление;
  • острая боль в спине, шее, суставах (особенно прострелы, отдающие в руку или ногу) — возможна грыжа или корешковый синдром, массаж навредит;
  • травма, ушиб, растяжение в зоне работы в последние 2–3 недели;
  • обострение любого хронического заболевания (остеохондроз, артрит, гастрит и т.д.);
  • онкология — без специального разрешения онколога;
  • тяжёлая гипертония, болезни крови, склонность к тромбозу;
  • повреждения кожи в зоне работы — раны, ожоги, экзема, обострение псориаза, гнойники;
  • аллергия на масла и составы, которые использует мастер;
  • первый триместр беременности (подробнее — в статье о массаже для беременных);
  • опьянение (алкогольное, наркотическое) — массаж в этом состоянии опасен.

Правило простое: если сомневаетесь — не делайте, спросите врача. Мастер в салоне всегда уточняет самочувствие перед сеансом, но он не врач и не ставит диагноз.

Можно ли делать массаж при температуре и простуде

Особый случай, потому что запрос частый. Можно ли делать массаж при температуре — нет, категорически нельзя. Температура означает, что организм борется с инфекцией и в нём идёт острый воспалительный процесс. Массаж ускоряет крово- и лимфообращение — то есть помогает инфекции быстрее распространиться. Даже при температуре 37,2 °C от массажа лучше отказаться.

Можно ли делать массаж при простуде без температуры — тоже нежелательно в острой фазе (насморк, кашель, ломота). Подождите 3–5 дней после выздоровления — тогда массаж, наоборот, ускорит восстановление, помогая вывести продукты распада и снять остаточную усталость.

Можно ли делать массаж спины

Можно ли делать массаж спины — да, в большинстве случаев. Спина — самая «безопасная» для массажа зона, и при сидячей работе её нужно массировать регулярно. Нельзя массаж спины при:

  • острой боли с прострелами в ногу (возможна грыжа);
  • недавней травме спины;
  • температуре и инфекции;
  • обострении остеохондроза;
  • повреждениях кожи на спине.

Если спина просто устала и «каменная» от компьютера — массаж спины с тёплым тайским бальзамом снимет напряжение за один сеанс. Подробнее о пользе и частоте — в нашей статье про массаж спины.

Можно ли делать массаж шеи

Можно ли делать массаж шеи — да, но с осторожностью. Шея — зона повышенного риска: здесь проходят позвоночные артерии, питающие мозг, и работают с ней деликатнее, чем со спиной. Нельзя:

  • давить на сами позвонки шейного отдела;
  • делать резкие скручивания и повороты («хрустеть» шеей);
  • интенсивно массажировать при повышенном давлении и головокружении.

Мягкий массаж шеи и воротниковой зоны полезен при головной боли напряжения и усталости — но доверяйте его мастеру, не пытайтесь «проработать» шею сами.

Можно ли делать массаж ног

Можно ли делать массаж ног — да, но с важным исключением: варикоз и тромбоз. При варикозном расширении вен и склонности к тромбообразованию массаж ног противопоказан — можно спровоцировать отрыв тромба. Также нельзя массаж ног при:

  • выраженных отёках неясного происхождения (сначала — к врачу);
  • кожных воспалениях, язвах;
  • травме ноги.

Если варикоза нет и ноги просто устали — массаж ног прекрасно снимает тяжесть и усталость. Беременным мягкий массаж ног можно со второго триместра.

Можно ли в СПА

Можно ли в СПА — да, если нет противопоказаний. СПА-программы (скраб, обёртывание, масляный массаж) противопоказаны при:

  • аллергии на составы (кокос, водоросли, шоколад, виноград);
  • повреждениях кожи;
  • первом триместре беременности;
  • острых воспалениях и температуре;
  • тяжёлой гипертонии и онкологии.

Если вы здоровы — СПА-программы — это глубокое расслабление и уход за кожей одновременно. Аллергикам заранее сообщите мастеру о реакциях, подберём безопасный состав.

Авторы — мастера из Таиланда

Статью подготовили мастера салона «Тай-ки» — тайские массажистки, которые перед каждым сеансом уточняют самочувствие, хронические заболевания и аллергии. При любых сомнениях советуем сначала проконсультироваться с врачом. Два салона в центре Новосибирска — на Урицкого и Дуси Ковальчук.

Наши мастера

Подбор программы

Запишитесь на массаж, если нет противопоказаний → спина, шея, ноги или СПА, мастера из Таиланда, натуральные составы. Онлайн-запись 24/7 или по телефону.

Смотреть программы

Частые вопросы

ПМожно ли делать массаж при температуре?

Нет. Температура означает острую инфекцию и воспаление — массаж ускоряет кровообращение и разносит инфекцию по организму, усиливая воспаление. Даже при 37,2 °C от массажа лучше отказаться. Подождите 3–5 дней после выздоровления.

Можно ли делать массаж спины при остеохондрозе?

Только вне обострения и с разрешения врача. В острой фазе массаж усилит воспаление и боль. В стадии ремиссии массаж спины показан — снимает мышечный спазм вокруг поражённых позвонков и улучшает подвижность.

Можно ли делать массаж шеи?

Да, но с осторожностью: шея — зона повышенного риска из-за позвоночных артерий. Нельзя давить на позвонки, делать резкие скручивания и «хрустеть» шеей. Мягкий массаж шеи и воротниковой зоны полезен при головной боли напряжения — доверяйте его мастеру.

Можно ли делать массаж ног при варикозе?

Нет. При варикозе и склонности к тромбозу массаж ног противопоказан — можно спровоцировать отрыв тромга. При отсутствии варикоза массаж ног снимает тяжесть и усталость.

Можно ли в СПА при беременности?

Общие СПА-программы со скрабом и обёртыванием имеют ограничения по триместрам. С второго триместра доступны мягкие программы для беременных — обязательно сообщите мастеру срок. В первом триместре СПА не делают.

Когда массаж точно нельзя делать?

При температуре и острой инфекции, острой боли с прострелами, травме, обострении хронических заболеваний, онкологии, тяжёлой гипертонии, болезнях крови, повреждениях кожи, первом триместре беременности и опьянении.