Массаж лица в домашних условиях: как делать правильно

Самомассаж лица — самый доступный элемент ухода: без приборов, салона и больших затрат. При этом именно дома его чаще всего делают неправильно: тянут кожу вниз, «пиле́нят» лицо ладонями и ждут эффекта за один вечер. В этой статье — как делать массаж лица в домашних условиях правильно: подготовка, схема движений, сколько минут, как часто и когда от дома лучше отказаться в пользу мастера.

Можно ли делать массаж лица самостоятельно

Да — если цель повседневная поддержка: снять отёчность, улучшить цвет лица, расслабить мимические мышцы. Правильно выполненный домашний массаж лица:

• разгоняет кровообращение — лицо свежее уже после первого раза;
• отводит лишнюю жидкость — уходят утренние отёки;
• расслабляет лоб и область вокруг глаз — меньше напряжения, мягче заломы;
• помогает сывороткам и кремам впитаться лучше.

Нет — если задача серьёзная коррекция: глубокие носогубные складки, «поплывший» овал, брыли, второй подбородок. Тут нужны глубокие техники — скульптурный, миофасциальный, кобидо — их выполняет мастер (какие бывают виды, разбираем в статье виды массажа лица). Домашняя практика и салонный курс не заменяют, а дополняют друг друга.

Подготовка: что сделать перед массажем лица

Перед массажем лица — три обязательных шага:

1. Очистить лицо. Снять макияж и умыться: по грязной коже не скользят, а трут — это растягивает и раздражает кожу. 2. Вымыть и согреть руки. Холодные пальцы заставляют мышцы сжиматься, тёплые — расслабляют. Ногти короткие или массаж подушечками. 3. Нанести скольжение. Масло для массажа лица (жожоба, виноградной косточки, миндальное — несколько капель) или лёгкий крем. Сухая кожа + давление = растяжение. Если кожа жирная — берите лёгкое масло или гель.

Сядьте удобно, опустите плечи, расправьте шею. Пять спокойных вдохов-выдохов — и можно начинать.

Схема массажа лица: базовая техника по зонам

Все движения идут по массажным линиям — от центра лица к периферии, без возвратно-поступательного «трения». Давление лёгкое: рука скользит по коже, не сдвигая и не растягивая её.

Лоб

Подушечками пальцев — от середины лба к вискам, снизу вверх, 5–6 проходов. Затем кончики пальцев ставим у бровей и мягко ведём к волосистой части головы. Задача — расслабить лобную мышцу: именно она «рисует» горизонтальные заломы.

Область вокруг глаз

Самая тонкая кожа — только безымянные или средние пальцы, почти без веса руки. От внутреннего уголка глаза по верхнему веку к виску, затем по нижнему орбитальному краю (по косточке под глазом) обратно к внутреннему уголку. 3–5 кругов. Не заходитё на подвижное веко и не тяните кожу.

Щёки и нос

От крыльев носа по скуле к уху — «улыбающейся» дугой, 5–6 проходов. Затем от уголков губ к козелку уха. Здесь можно чуть добавить давления подушечками — но щека не должна «съезжать» за пальцами.

Подбородок и овал

От центра подбородка вдоль края челюсти к ушам. Затем тыльной стороной ладоней — лёгкие «поглаживания» по краю нижней челюсти. Это работа для овала лица — подробнее о том, что массаж реально даёт подбородку и брылям, в статье массаж лица от морщин и для овала.

Шея: массаж лица и шеи как единый комплекс

Заканчивать нужно шеей — вниз по боковым поверхностям к ключицам, ладонями, без давления на горло. Лимфа лица отводится именно вниз, и без этого этапа «массаж лица и шеи» не работает: жидкость, которую вы разогнали по лицу, должна уйти. Если хочется продолжить — добавьте приёмы по коже головы из статьи массаж головы: польза для волос, сна и от стресса.

Инструменты: камень, валик, скребок

Нефритовый валик или камень для массажа лица усилит дренажный эффект: движения те же, по тем же линиям, лёгкое давление, всегда с маслом или кремом. Охлаждённый валик утром дополнительно снимает отёчность. Скребок гуаша дома используйте только по видео-инструкции и без давления «в кость» — техника описана в статье про виды массажа лица.

Сколько по времени и как часто делать

• Длительность: 5–15 минут. Короткий утренний вариант — 5 минут на дренаж, полный вечерний — 10–15 минут.
• Как часто: лёгкий самомассаж можно делать хоть каждый день — это мягкий уход, а не тренировка. Если кожа чувствительная — 3–4 раза в неделю.
• Курсами: как любую практику, самомассаж лучше держать ритмично: месяц-два ежедневно, затем по самочувствию. Эффект накопительный: цвет лица и отёчность отвечают быстро, тонус — за недели.

Больше — не значит лучше: 40 минут надавливаний кожа воспримет как травму. Ровно как с зарядкой — важна регулярность, а не героизм.

Утром или вечером: когда делать массаж лица

Утром — дренажный вариант: после сна в коже застаивается жидкость, и лёгкие движения по лимфотоку (плюс прохладный валик) быстро «собирают» лицо. 5–10 минут — и отёчность заметно меньше.

Вечером, перед сном — расслабляющий вариант: медленные поглаживания, чуть больше времени на лоб и вокруг глаз. Массаж лица перед сном снимает дневное мимическое напряжение и помогает заснуть — это почти медитация.

Единственное «нельзя» по времени — интенсивный массаж сразу после косметических процедур (чистки, пилинга) и на уставшую до боли кожу: дайте лицу сутки покоя.

Чего домашний массаж лица не сможет

Честно о границах самомассажа:

• Не заменит глубокую проработку. Скульптурный и миофасциальный массаж работает с мышцами и фасциями на глубине, куда домашние поглаживания не достают.
• Не уберёт выраженные носогубные складки и брыли. Здесь нужен курс у мастера или косметологические методы.
• Не даст «лифтинг за неделю». Волшебных техник не существует — есть регулярность и реалистичные ожидания.

Домашний массаж — это 30% результата, которые вы можете получить бесплатно; остальные 70% — курс у мастера, который видит ваше лицо и владеет техникой.

Первый массаж лица у мастера: чего ждать

Если вы ни разу не были на массаже лица, вот что вас ждёт в салоне:

1. Консультация в начале. Мастер спросит о коже, аллергиях, процедурах (инъекции, чистки), самочувствии.
2. Чистая кожа и масло. Лицо очищают, на кожу наносят масло или крем — никакого дискомфорта от трения.
3. Приятные ощущения. Правильный массаж лица не больно: тепло, скольжение, расслабление. Боль — сигнал сказать мастеру.
4. Работа с шеей и плечами. Хороший мастер всегда захватывает шею — лицо и шея работают в связке.
5. Эффект сразу и накопительный. После первого сеанса — свежий цвет и меньше отёчности; стойкий результат — после курса из 6–12 сеансов.

В салоне «Тай-ки» массаж лица — это программа «Ритуал для лица»: тайская техника от 3 300 ₽, в обоих салонах — на Урицкого и Дуси Ковальчук.

Кому домашний массаж лица противопоказан

• активное воспаление, акне, герпес — сначала успокоить кожу у косметолога;
• купероз с видимыми сосудами — только мягкие поглаживания, без давления; лучше согласовать с косметологом;
• родинки и папилломы — не трогать, обходить;
• недавние инъекции филлеров или ботулинотерапии — срок паузы скажет ваш косметолог;
• температура, ОРВИ, обострение кожных заболеваний;
• онкология — только с разрешения врача.

Если кожа после самомассажа регулярно краснеет пятнами или появляются высыпания — прекратите и покажитесь косметологу: возможно, техника или средство для скольжения не подходят.

Частые вопросы

Можно ли делать массаж лица каждый день?

Да, если это лёгкий самомассаж: 5–15 минут мягких движений по массажным линиям с маслом или кремом. Домашний массаж — уход, а не тренировка, ежедневная мягкая практика безопасна. При чувствительной коже — 3–4 раза в неделю. Глубокие техники выполняет мастер курсом, а не каждый день.

Как правильно делать массаж лица в домашних условиях?

Очистите лицо, вымойте и согрейте руки, нанесите масло или крем. Движения — по массажным линиям: от центра лица к вискам (лоб, щёки, подбородок), вокруг глаз по орбитальной кости, в конце — вниз по шее к ключицам. Давление минимальное: рука скользит, не растягивая кожу. 5–15 минут, утром или вечером.

Сколько по времени должен длиться массаж лица?

Оптимально 5–15 минут. Утром достаточно 5 минут дренажа от отёков, вечером — 10–15 минут расслабляющей практики. Дольше не нужно: чрезмерное воздействие раздражает кожу.

Массаж лица утром или вечером — когда лучше?

Утром — дренажный массаж от отёчности (можно с прохладным валиком), вечером перед сном — расслабляющий: снимает мимическое напряжение лба и глаз, помогает заснуть. Единственное ограничение — не делать интенсивный массаж сразу после чистки или пилинга и на раздражённую кожу.

Какое масло выбрать для массажа лица?

Лёгкие базовые масла: жожоба, виноградной косточки, миндальное — несколько капель на всё лицо. Для жирной кожи подойдёт лёгкое масло или гель-скольжение. Эфирные масла в чистом виде не используют, только каплю в базе и при отсутствии аллергии. Главное правило — пальцы должны скользить, а не тянуть кожу.

Когда домашнего массажа мало и нужен мастер?

Если беспокоят выраженные носогубные складки, «поплывший» овал, брыли, второй подбородок или глубокое напряжение жевательных мышц — нужен курс салонных техник (скульптурный, миофасциальный, кобидо) или консультация косметолога. Домашний массаж дополняет курс мастера, но глубокую коррекцию сам не сделает.